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Fit for 2 - Schwangerenfitness

Fit for 2 ist speziell für werdende Mamas entwickelt, die aktiv und fit in der Schwangerschaft bleiben wollen. Der Kurs bereitet dich und deinen Körper auf Geburt und die Zeit mit Baby vor. Neben der allgemeinen Fitness, wird die Rückenmuskulatur und der Beckenboden trainiert.
Ja nach deiner individuellen Tagesform und deinem Schwangerschaftsfortschritt wählst Du dein Workout aus. Empfohlen ab der 13. Schwangerschaftswoche.

Was erwartet Dich:
- 10 Videos zum direkt mitmachen
- 2 Videos mit Erklärungen um Deinen Körper besser zu verstehen
- PDF mit Erklärungen zu Deinem Körper und Besonderheiten in der Schwangerschaft

129 Euro einmalig

Rückbildung

Dieser Rückbildungskurs ist speziell für alle frischgebackenen Mamas entwickelt, die flexibel von zuhause aus ihre Rückbildung nach der Geburt machen wollen. Der Kurs stärkt deine Körpermitte von innen heraus. Neben dem Beckenboden und dem Muskelkorsett kräftigen wir natürlich auch alle anderen Muskelgruppen um dir den Alltag mit Baby zu erleichtern.
Empfohlen ab der 8. Woche nach Spontangeburt, ab 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Sprich dich hier vorab mit deiner Hebamme oder deinem Arzt ab.

Was erwartet Dich:
- 9 Rückbildungsvideos zum direkt mitmachen
- Wochenbettplan
- Checkliste zur Erfolgskontrolle
- PDF mit Übungen, die du immer zwischendurch machen kannst
- 1 Video mit Erklärungen
- Wiedereinstiegstest, um zu kontrollieren ob du schon bereit bist für ein intensiveres Training

129 Euro einmalig

Fit mit Baby

Der Fit mit Baby Kurs ist speziell für Mamas, die nach der abgeschlossenen Rückbildung weiter sportlich aktiv und fit sein wollen. Dieser Kurs kann Dich lange Zeit nach der Geburt begleiten.
Fit mit Baby enthält verschiedene Workouts für die allgemeine Fitness, Stärkung des Rückens und Beckenbodens unter Berücksichtigung der Bedürfnisse einer Frau. Und das Beste: Du kannst dein Baby in dein Workout integrieren. Empfohlen nach Abschluss eines Rückbildungskurses.

Was erwartet Dich:
- 10 Videos zum direkt mitmachen (inkl. Buggy Workout, Babytrage Workout, Yoga, und vieles mehr
- Videos mit Erklärungen, damit du deinen Körper noch besser verstehen lernst
- Erklärungen zu deinem Körper und Besonderheiten nach der Geburt sowie Alltagstipps mit Baby

129 Euro einmalig