Beckenboden Probleme sind kein Tabu, es gibt einige Möglichkeiten um Lösungen zu finden. Nach der Geburt ist der Rückbildungskurs der Grundstein um den Beckenboden zu stärken.
Oops, ich laufe aus – Schwacher Beckenboden? Read More »
Tipps für Mamas, um sich mehr WERT zu sein Auch wenn es nur ein Jahreswechsel ist, bietet es doch immer wieder neue Möglichkeiten und die Gelegenheit für Mamas, ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden an die oberste Stelle zu setzen. In einem stressigen Alltag, der oft von den Bedürfnissen der Familie bestimmt wird, ist es
Neues Jahr, neues Wohlbefinden: Ein Vorsatz, der kein Vorsatz bleiben soll! Read More »
Nur noch 10 Tage, dann steht Weihnachten vor der Tür. Neben der festlichen Dekorationen und den besinnlichen Momenten, dem leckeren Essen mit passendem Wein kommt auch oft die Sorge um zusätzliche extra Kilos. Gerade für Mamas kann die Weihnachtszeit eine echte Herausforderung sein, wenn es darum geht, die Balance zwischen festlichen Genüssen und der eigenen
Weihnachten ohne die Extra Kilos: Ein kleiner Motivations-Guide für Mamas Read More »
Die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und während viele sich auf die fröhlichen Tage freuen, empfinden viele Mamas oft einen zusätzlichen Druck. Zwischen Geschenke kaufen, das perfekte Festessen vorbereiten und sicherstellen, dass alles glatt läuft, kann der Weihnachtsstress überwältigend sein. Doch keine Sorge, es gibt Möglichkeiten, dem Stress zu entkommen und die Feiertage wirklich
Die Geburt eines Babys ist zweifellos eines der erstaunlichsten unvergesslichsten Ereignisse im Leben einer Frau. Doch gleichzeitig geht sie mit vielen Veränderungen einher, die einem vorher kaum jemand sagt, insbesondere in Bezug auf den eigenen Körper. In meiner Tätigkeit als Fitnesstrainerin für Schwangere und Mamas werde ich regelmäßig gefragt, ob es möglich ist, am Bauch
Klingt das hart? Ja vielleicht. Sicherlich kennt ihr das: Der Alltag als Mama ist ein wilder Ritt voller Windeln, Tröster, Spielzeug und ein bisschen Chaos. Manchmal fühlt es sich an, als ob du den ganzen Tag nur herumwirbelst, um den Bedürfnissen deiner Kinder bzw. deiner Familie und ggf. auch noch deinem Job gerecht zu werden.
Mama, beweg‘ dich! Warum Sport dein Leben bereichert Read More »
Endlich ins Handeln kommen und nicht immer auf morgen warten: Ein Leitfaden für Mamas Als Mama gibt es immer viel zu tun. Gefühlt hat der Tag nur 12 Stunden, obwohl es doch wirklich 24 Stunden sind. Die Tage sind meist vollgepackt mit Verpflichtungen, vom morgendlichen Chaos vom aus dem Bett kriegen, anziehen und dem schnellen
Besiege die „Aufschieberitis“ und komme endlich ins Handeln Read More »
Eine Schwangerschaft ist für jede Frau eine besondere und spannende Zeit im Leben. Es passieren so viele Veränderungen nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Auf einmal ist man nicht mehr allein. Daher ist es wichtig sowohl auf die Gesundheit der werdenden Mama als auch auf die des Babys zu achten. Sport und körperliche
Sport mit Babybauch? Na klar, hier findest du Tipps was zu beachten ist Read More »
Die Vorteile von Sport während der Schwangerschaft für Dich als Mama und Dein Baby Mit der Schwangerschaft verändert sich nicht nur der Körper sondern noch viel mehr. Es ist eine besondere Phase im Leben einer Frau, die neben den vielen Veränderungen auch mit einigen neue Herausforderungen verbunden ist. Eine Frage, die mir oft gestellt wird,
Sport in der Schwangerschaft? Macht das Sinn? Gibt es Vorteile? Read More »
