Mama, beweg‘ dich! Warum Sport dein Leben bereichert

Klingt das hart? Ja vielleicht. Sicherlich kennt ihr das: Der Alltag als Mama ist ein wilder Ritt voller Windeln, Tröster, Spielzeug und ein bisschen Chaos. Manchmal fühlt es sich an, als ob du den ganzen Tag nur herumwirbelst, um den Bedürfnissen deiner Kinder bzw. deiner Familie und ggf. auch noch deinem Job gerecht zu werden. Na hast Du dich wieder erkannt? Aber hier ist eine ganz wichtige Sache, die du nicht vergessen solltest bzw. darfst – Dich selbst!

Ehrlicherweise ist es ja auch so leicht sich in der Mama-Rolle zu vergessen. Es ist alles auf einmal neu, da fordert jemand regelmäßig deine Hilft an, wie soll man da an sich denken? Aber auch Du hast Bedürfnisse, Träume und Ziele jenseits von Windelwechseln und Mittagsschlaf. Und eines dieser Bedürfnisse ist Bewegung und Sport. Ja, genau, richtig gelesen Sport. Sport kann dein Leben nämlich als Mama auf so viele Arten bereichern. Schauen wir uns das doch mal genauer an.

Warum Sport als Mama so wichtig ist

Sport ist nicht nur etwas für junge, durchtrainierte Athleten. Sport ist für jede Mama, egal welches Alter Du und die Kinder haben, und hier steht jetzt, warum:

• 1. Energie tanken: Sei Dir sicher, du wirst die zusätzliche Energie brauchen, um mit den Anforderungen des Mama-Daseins umzugehen. Auch wenn du vielleicht denkst, wie soll mir Sport dabei helfen, Sport kann dir genau diesen Energieschub geben und dich fit und aktiv fühlen lassen, um zum 95. Mal die Treppen nach oben zu laufen, weil nach Dir als Mama gerufen wird.
• 2. Stressabbau: Mal ehrlich, Mamas sind doch wirklich die wahren Superhelden. Was wir alles so am Tag meistern, nur wird dies immer als selbstverständlich angesehen. Zwischen Kinderbetreuung, Hausarbeit und vielleicht sogar einem Job gibt es oft und viel Stress. Und jetzt das tolle, Sport ist ein wunderbares Mittel, um genau diesen Stress abzubauen. Du wirst erstaunt sein, wie viel besser du dich nach einem guten Workout fühlst. Auch wenn der erste Schritt vielleicht schwer fällt.
• 3. Körperliche Gesundheit: Einen Grund, der ist dir sicherlich auch bekannt. Sport hält dich natürlich nicht nur in Form, sondern fördert auch deine allgemeine Gesundheit. So kann Sport dir dabei helfen, das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes zu reduzieren.
• 4. Mentale Stärke: Die mentale Belastung, die das Mama-Sein leider auch mit sich bringt, ist und sollte nicht unterschätzt werden. Hier kann dir Sport helfen, Deine mentale Stärke aufzubauen und deine geistige Gesundheit zu verbessern.
• 5. Vorbild für deine Kinder: Dieser Punkt ist finde ich ein ganz wichtiger. In den letzten Jahren sind wir Menschen und damit auch die Kinder immer fauler geworden. Es wird immer weniger Sport getrieben. Wenn du selbst Sport treibst, zeigst du deinen Kindern, wie wichtig körperliche Aktivität ist und wieviel Spaß das macht. Sie werden von deinem Beispiel lernen und hoffentlich auch einen gesunden Lebensstil entwickeln.

Wie integrierst du Sport in deinen Mama Alltag?

Zunächst einmal verstehe ich das Du gefühlt keine Zeit hast und die Kleinen immer im Blick sind. Aber haben wir nicht alle 24 Stunden und ist es nicht ehrlicherweise eine Frage der Prioritäten? Dennoch möchte ich Dir hier Möglichkeiten aufzeigen, Sport in deinen Tagesablauf zu integrieren:

• 1. Familienfitness: Was hältst Du davon, daraus ein Familienevent zu machen? Gehe mit deinen Kindern spazieren, spiele im Garten, geht schwimmen, Inline skaten, Fahrrad fahren oder macht Yoga zusammen. So verbindest du die wertvolle Familienzeit mit Bewegung und steckst deine Familie gleich mit an.
• 2. Nutze die Schlafenszeit: Auch wenn ich der Meinung bin, dass das nicht notwendig sein muss, kannst du eine kurze Trainingseinheit einlegen, wenn die Kids schlafen oder Mittagsschlaf machen. Der Hausputz kann auch gemacht werden, wenn das Kind wach ist 😉 und es muss ja nicht gleich eine Stunde Workout sein, es reichen 2-3 mal die Woche 30-45 Minuten um ein gutes Fitness Level zu erreichen. Und die Zeit haben wir doch wirklich immer mal zwischendurch oder?
• 3. Trainiere wenn dein Partner zuhause ist: Führt doch gemeinsam einen festen Abend ein wo, dein Mann, dein Partner oder Partnerin die Kinder ins Bett bringt. So hast du Zeit für Dich und deinen Körper.
• 4. Home-Workouts: Dieser Punkt gefällt mir natürlich am Besten. Probiere doch mal den Mamafitness Club aus, zu verschiedenen Uhrzeiten am Tag gibt es Live Online Kurse mit Feedback zur korrekten Ausführung, so dass du in kurzer Zeit dein bestes Ergebnis erzielen kannst. Lass dich von unserer Motivation und den anderen tollen Powermamas die mit am Start sind motivieren. Völlig bequem von zu Hause aus, ohne extra Fahrtzeiten.

Die Macht der Selbstfürsorge

Ja leider kann kein anderer deinen Schweinhund bekämpfen und wenn du es einfach nicht willst, wird es auch nichts werden. Sport ist ein Akt der Selbstfürsorge. Nimm dich wichtig, denn es zeigt dir selbst und deiner Familie, dass du dir die Zeit und Mühe wert bist, um gesund und glücklich zu sein bzw. auch zu bleiben. Denn Sport stärkt ja auch dein Immunsystem. Nur wenn du in einer guten Verfassung bist, kannst du besser für deine Kinder da sein.

Vergiss nicht, dass es hier nie darum gehen sollte, ein perfekter Athlet zu sein oder zu werden. Es geht darum, aktiv zu sein, sich zu bewegen und sich um deine Gesundheit zu kümmern. Du verdienst es, dich großartig und in deiner Haut wohlzufühlen.

Schlussgedanken

Mama-Sein ist eine der herausforderndsten aber auch erfüllendsten Aufgaben auf der Welt. Vergiss aber bitte nicht, dass du auch eine individuelle Person mit eigenen wertvollen Bedürfnissen und Wünschen bist. Und tatsächlich kann Sport ein erstaunlicher Weg sein, um dich in der Mama-Rolle zu stärken und dein Leben auf so viele Arten zu bereichern. Ich arbeite seit vielen Jahren mit so vielen Frauen zusammen, die zunächst so in ihrer Rolle gefangen waren, die immer wieder Ausreden gefunden haben, warum etwas nicht geht, wenn sie sich aber für eine gewisse Zeit auf eine neue Routine einlassen, sind diese Frauen oft überrascht welche positive Veränderung ihr Leben genommen hat!

Also liebe Mamas, lasst uns gemeinsam bewegen, aktiv bleiben und ein erfülltes, gesundes Leben führen. Wir haben es alle verdient!

Sehr gerne würde ich hier von dir hören, wie du Sport in deinen Alltag integrierst, welche Vorteile hast du bemerkt? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren unten, und lass uns diese Reise gemeinsam gehen. Du bist nicht allein, und wir sind alle hier, um uns gegenseitig zu unterstützen.